Silent walking adalah tren baru yang belakangan ini populer di beberapa media sosial. Silent walking menggabungkan metode jalan kaki dan latihan mindfulness yang dapat membantu memaksimalkan hasil latihan.

Melalui tren baru ini, Anda bisa berolahraga jalan kaki tanpa gangguan teknologi atau suara seperti percakapan, suara musik, podcast atau suara dari perangkat elektronik lain yang biasa digunakan.

Apa itu Silent Walking?

Pada dasarnya, silent walking adalah aktivitas jalan kaki yang dilakukan di dalam kesunyian. Artinya, Anda berjalan tanpa mendengarkan musik, berbicara dengan orang lain, atau menggunakan gawai.

Metode silent walking mengutamakan suara alami, suara napas, dan fokus pada langkah-langkah kaki Anda. Praktik ini mirip dengan meditasi, di mana kesadaran penuh diarahkan agar tidak mengganggu latihan.

Silent walking memberikan kesempatan bagi Anda untuk lebih fokus dalam mendengarkan tubuh dan pikiran Anda sendiri. Dengan demikian, Anda bisa merasakan ritme langkah, bagaimana tubuh bergerak, dan menemukan pikiran yang biasanya terlewatkan di tengah kesibukan lainnya.

Baca Juga: Penyebab Nyeri Lutut saat Berjalan

Manfaat Silent Walking

Sebenarnya silent walking memiliki manfaat yang tidak berbeda jauh dengan olahraga jalan kaki pada umumnya. Namun dengan metode ini, Anda juga bisa mendapatkan manfaat lain, di antaranya:

Mengurangi stres dan kecemasan

Silent walking memberikan kesempatan untuk melepaskan diri dari tekanan sehari-hari, baik pekerjaan, media sosial, maupun berita negatif yang berseliweran di media. Tanpa adanya gangguan dari ponsel atau perangkat lain, tubuh dan pikiran Anda juga bisa menjadi lebih rileks. Anda pun dapat menikmati ketenangan selama berolahraga.

Meningkatkan kesehatan mental

Silent walking dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Ketika berjalan dalam diam, Anda diajak untuk lebih hadir dalam momen yang Anda jalani sekarang, yang merupakan inti dari mindfulness.

Meningkatkan kreativitas dan pemikiran reflektif

Berjalan tanpa adanya gangguan gawai sering kali memaksa Anda untuk masuk dalam pikiran yang mendalam dan reflektif. Dalam kesunyian, Anda bisa menemukan ide-ide atau solusi kreatif yang selama ini terlewatkan.

Baca Juga: Berapa Banyak Kalori yang Dibakar dengan Jalan Kaki?

Meningkatkan kesehatan fisik

Sama seperti berjalan pada umumnya, silent walking memberikan manfaat fisik seperti meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot, dan meningkatkan kebugaran secara umum.

Membantu mengatasi ketergantungan terhadap teknologi

Gawai telah menjadi bagian hidup banyak orang yang seolah tidak pernah lepas dari setiap kegiatan Anda. Namun, kebiasaan mendengarkan musik, memeriksa notifikasi, dan menjelajahi media sosial membuat pikiran Anda hanya terhubung dengan gawai saja, bukan diri sendiri.

Silent walking menawarkan waktu untuk detoksifikasi dari teknologi dan memberikan ruang bagi pikiran untuk beristirahat sejenak. Ini juga dapat menjadi salah satu solusi ketergantungan Anda terhadap gawai.

Cara Memulai Silent Walking

Silent walking tidak membutuhkan persiapan khusus. Anda bisa memulainya kapan saja melalui langkah sederhana berikut:

• Memilih rute yang tenang seperti taman atau jalan pedesaan
• Matikan ponsel selama berjalan atau aktifkan metode sunyi
• Fokuskan pikiran Anda pada langkah, napas, dan suara alami di sekitar
• Berjalan dalam ritme yang nyaman dan biarkan pikiran Anda mengalir tanpa tekanan dari pekerjaan atau stres sehari-hari

Memiliki pertanyaan lain terkait dengan kesehatan fisik dan olahraga? Anda bisa memanfaatkan layanan konsultasi bersama dokter kami melalui aplikasi Ai Care yang dapat diunduh di App Store atau Play Store.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!